Cara Melakukan Gerakan Senam Kegel Untuk Sembuhkan Ejakulasi Dini

Cara melakukan gerakan senam kegel untuk sembuhkan ejakulasi dini memang harus anda kuasai dengan tepat mengingat begitu sangat bermanfat nya olahraga senam ini bagi kesehatan vitalitas pria. Dan demi mendapatkan hasil yang maksimal dalam fase pengobatan maka Cara melakukan gerakan senam kegel yang tepat adalah kunci utama dalam pengobatan ejakulasi dini yang tepat.

cara melakukan gerakan senam kegel yang tepat

https://www.obatejakulasidinipermanen.web.id

Senam kegel adalah suatu gerakan yang bertujuan membuat kontraksi terhadap otot panggul  sekitar lima detik kemudian rileks kan kembali. Latihan senam kegel meM.ang pada saat ini banyak diganrungi para pria karena dengan gerakan senam kegel mampu sembuhkan ejakulasi dini.

Fase gerakan kegel dapat diulangi, setidaknya lima kali dan dilakukan secara berturut-turut. Adapun mengenai durasi menahan kencing ini, Anda sangat dianjurkan untuk bisa meningkatkannya secara bertahap setiap kali latihan, hingga 15-20 detik. Anda pun bisa melakukannya secara serial setidaknya 6 hingga 12 kali dalam tiap latihan.

 

Panduan Lengkap Gerakan Senam Kegel untuk sembuhkan Ejakulasi dini

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam pengobatan ejakulasi dini dengan melakukan senam kegel yang benar, maka perhatikan panduan lengkap nya !!!

1. Pemanasan 

Pemanasan adalah hal yang penting anda lakukan  untuk memulai berbgai gerakan apapun termasuk melakukan senam kegel, dengan melakukan pemanasan maka akan menjamin anda akan terhindar dari cidera.

 

2. Tidur Terlentang di lantai

Posisikan tubuh telentang di atas lantai dengan posisi pundak dan kepala disanggah dengan alat bantu bantal. Posisi kedua tangan berada di samping tubuh dengan telapak tangan tertelungkup menyentuh lantai.

 

3. Menekuk Kedua Kaki

Buka kedua kaki sekitar 30 cm, tekuk lutut dengan posisi telapak kaki menyentuh lantai. Usahakan jarak antar lutut dan paha tidak terlalu lebar dan tidak rapat, kasih jarak 1 cm.

Baca juga:  Inilah Faktor Penyebab Disfungsi Ereksi Pada Pria

 

4. Rileks dan mengatur nafas

Rileks dan kendurkan seluruh otot kecuali otot  (otot dasar panggul/pubococcygeus muscles).

 

5. Tahan pergerakan angota tubuh lain

Bernapaslah dengan normal dan posisi tubuh bagian bawah tetap pada posisi awal. Hindari menegangkan atau menggerakkan paha, bokong, dan otot perut selama berlatih.

 

6. Lakukan gerakan lambat

Untuk gerakan lambat, kontraksikan otot-otot dasar panggul dengan perlahan-lahan dari gerkanan lambat hingga maksimal lalu tahan 4 detik. Lemaskan dan rileks, 4 detik, lemaskan dan relaks, 4 detik. Ulangi hal di atas sebanyak lima kali lalu tingkatkan secara bertahap hingga mencapai 10 detik.

 

7. Lakukan Gerakan Cepat

Untuk gerakan cepat, kontraksikan otot Panggul lalu tahan selama 1 detik lalu lemaskan 1 detik. Ulangi gerakan ini selama 5 kali. Dan sebagaimana ada gerakan lambat, perbanyaklah ulangan kontraksinya secara bertahap.

baca juga: Obat Ejakulasi Dini Permanen Alami Tanpa Efek Samping

Nah itulah beberapa panduan lengkap Cara melakukan gerakan senam kegel untuk sembuhkan ejakulasi dini pada pria. Ingat lakukan gerakan senam kegel dengan benar juga lakukan  secara rutin agar mendapatkan hasil yang lebih optimal dalam fase pengobatan nya.

Cara melakukan gerakan senam kegel 

 

INFO PEMESANAN PRODUK

CARA PEMESANAN

Ketik : Kode Pemesanan (HTNS), Jumlah Pesanan, Nama Lengkap, Alamat Lengkap, No. Telp/Hp

Contoh : HTNS, 5 botol, Tasya Kamila, Komplek Permata Indah Residence, Jl. Permata Indah No. 88, Kel. Kotabaru, Kec. Cibeureum, Kota Tasikmalaya, Jawa Barat, Kode Pos : 46169

Kirim ke :

XL : 087826586010
TELKOMSEL : 085391104476
PIN BBM : FAHMYID
WHATSAPP : 085391104476
ID LINE : @nkr4937o / admin.fahmy

Tags: Cara Melakukan Gerakan Senam Kegel Untuk Sembuhkan Ejakulasi Dini

Tinggalkan pesan "Cara Melakukan Gerakan Senam Kegel Untuk Sembuhkan Ejakulasi Dini"

Baca Juga×